4 smoothies super vitaminés pour un été frais

Par

1. Exotic bomb

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  • 1 Ananas coupé
  • 1 Banane
  • 1 ver d’eau, d’eau de coco ou de lait
  • Des glaçons

Mixez le tout dans un blender pendant 30 secondes.

Ce smoothie est riche en potassium et en vitamines, super pour bien démarrer la journée.

2. Pink vitamix

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  • 100g fraises
  • 100g framboises, cerises ou les deux
  • 1 pot de yaourt
  • 3-4 glaçons
  • Des noix de macadamia (ou autres au choix)

Mixez jusqu’à pulvérisation complète des noix.

Ce smoothie est un concentré d’antioxydants et de vitamines, la collation parfaite.

3. Greentox

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  • ¼ avocat
  • ½ concombre
  • 1 Kiwi
  • ½ Poire 
  • ½ Pomme
  • Quelques pousses d’épinards (optionnel)
  • Des glaçons

Les légumes dans ce smoothie viennent balancer le niveau de fructose, un « must try », ne vous laissez pas décourager par les légumes.

4. Papaya Punch

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  • 2 carottes
  • 250g de papaye, de mangue ou d’oranges
  • Glaçons

Mixez les au blender puis ajoutez quelques goutes de jus de citron.

Ce smoothie riche en vitamine C et en beta-carotène vous garantit un bronzage digne des plages californiennes.

5. Buff blend

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  • 1 ou 2 bananes
  • Un pot de yaourt nature ou de fromage frais (style perly)
  • 20 cl de lait ou d’eau
  • 5-6 dates mejdool  (ou autres au choix)
  • 10-15 amandes

Le tout au mixeur pendant 30-60secondes.

Ce super booster vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin. Ajoutez-y vos protéines en poudre et vous aurez un super post-workout shake.

Lauréate de l’université Al Akhawayn, Sara est une mordue du sport, de la danse, et de la nutrition. Apprêtez-vous à être au top de votre forme grâce aux secrets qu’elle révèle !

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4 smoothies super vitaminés pour un été frais

par Sara Ibnazzouz