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Cette palette de jus frais à moins de 30 dh à présenter sur votre table de ftour

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Les journées sont plus longues et plus chaudes pendant le mois de Ramadan et éventuellement, le risque de déshydratation rend notre jeûne difficile à supporter.

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Pour garder une mine fraîche tout en variant les plaisirs, faites ressortir vos blenders et profitez de ces 6 jus et smoothies frais et vitaminés.

Lire aussi : Ftour express : 6 recettes à moins de 30 min pour ceux qui habitent loin de leurs familles

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1. Smoothie de kiwi & bananes (14 – 19 dh)

Pour faire le plein de vitamines et d’antioxydants, rien de mieux qu’un smoothie au kiwi, à la banane et au jus d’orange après le Ftour.

  • 2-3 kiwis (7 – 10 dh)
  • 2 bananes (4 dh)
  • Jus d’orange, à adapter selon la texture souhaitée (3 – 5 dh)
  • 1 càc de sucre
2. Jus aux fruits rouges (29 dh)

Il est vrai qu’entre fraises, myrtilles et framboises… Notre cœur balance. Alors, pourquoi ne pas en faire un jus aux fruits rouges ?

  • 5 fraises (8 dh/150 g)
  • Une poignée de myrtilles (10 dh/100 g)
  • Une poignée de framboises (10 dh/150 g)
  • 1 orange (1 dh)
3. Jus tropical (18 dh)

Une excellente alternative pour profiter pleinement des saveurs de mangue et de papaye…ça sent bon les tropiques.

  • ½ mangue (7,5 dh)
  • 2 oranges (2 dh)
  • ½ papaye (8,5 dh)
  • ½ verre d’eau
  • 1 càc de miel
4. Jus de betteraves (4,5 dh)

Trop souvent sous-estimée, la betterave, ça s’apprécie aussi en boisson. Faites-vous plaisir, avec ou sans carottes.

  • 2 betteraves cuites (2 dh)
  • 2 oranges (2 dh)
  • 1 carotte (0,5 dh)
  • ½ verre d’eau
  • Poudre de figues (optionnel)
5. Smoothie aux épinards (9 dh)

Pour bien remettre son corps d’aplomb après un ftour qui n’est pas souvent healthy, découvrez sans plus tarder ce green smoothie aux épinards.

  • 1 pomme (2 dh)
  • Une poignée d’épinards (6 dh/250g)
  • 1/3 verre de lait (1 dh)
  • 1/3 verre d’eau
  • 1 càc de miel
6. Jus pêche-orange (7 dh)

Une saveur douce légèrement acidulée, ceci est un jus maison qui rappelle le bon goût de la pêche.

  • 3 pêches (5 dh)
  • 2 oranges (2 dh)
  • ½ verre d’eau

 

Vous trouverez plus de recettes pratiques et économique sur le blog The taste of life, sur Facebook et Instagram également. 

Une grande passionnée food et la créatrice derrière le blog "The taste of life". Je suis ici pour partager avec vous mes découvertes culinaires les plus savoureuses.

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