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Hicham Benji vous livre ses astuces pour passer un bon Ramadan

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Aaaaah Ramadan, les bonnes briwates, le batbout farci, la bonne harira ou encore les soirées ramadanesques et les nuits blanches… Cette période qui nous rapproche encore plus de la famille, de nos amis, ainsi qu’aux bonnes habitudes… Toutefois, nous devons quand même éviter quelques habitudes, que nous avons tendance à oublier et qui nous empêchent de passer un bon ramadan. Afin de vous aider durant ce mois sacré à avoir un bon rythme de vie, mais surtout à mener une vie saine et équilibrée, tout en gardant les bonnes habitudes, Hicham Benjelloun alias Benji Hicham, Fitness Addict et influenceur marocain vous cite tout ce qu’il vous faut ! Vous n’avez qu’à… PRENDRE NOTE.

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Il faut éviter …

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1- Les aliments sucrés

Il faut éviter tout ce qui est trop sucré, plus vous mangerez sucré plus vous aurez faim !

2- La Harira (à consommer avec modération)

N’abusez pas de la Harira pour éviter que ça ne soit la Harira dans votre estomac.

3- La cigarette

Juste après la rupture du jeûne

4- Fast food pendant le shour

Avec tout le sodium que contiennent les fast food, une sensation de bouche pâteuse vous envahira dès votre réveil le lendemain matin

5. Remplir sa table de ftour d’une pléthore de nourritures peu équilibrées.

6- Se remplir de nourriture

Et non se nourrir…

7- Faire le warrior à la salle de sport

Pour éviter au maximum la fonte musculaire

8- Le pre-workout à 22h

Alors que tu te couches à minuit

Ce qu’il faut faire: 

1- S’hydrater en buvant beaucoup d’eau.

2- Se complémenter en vitamines et minéraux.

3- Avoir un bon apport en protéines

Pour minimiser au maximum la fonte musculaire.


4- Avoir un bon apport en glucides

Pour que l’organisme puisse puiser de l’énergie tout au long de la journée.

5- Une source de protéines à digestion lente

Fromage blanc ou de la caséine pour les adeptes de la musculation au moment du shour.

 

6- Une bonne séance de sport après la prière du isha

Le sport pendant le mois de ramadan est conseillé après le ftour ou après la prière du isha et non pas avant le ftour pour éviter d’augmenter son appétit et de dévaliser la table en un temps record, ce qui ne sera pas du tout apprécié par notre système digestif.

Journaliste et animatrice de formation, mon métier est ma passion. Âme rêveuse et joyeuse, mon bonheur absolu est les animaux.

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