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Les signes du burn out qui doivent vous alerter

Par le 14 décembre 2020 à 17:07

Commençons par définir le terme. Un burn out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à une dégradation du rapport d’une personne à son travail. Vous êtes probablement en burn out si vous vous sentez émotionnellement épuisé, si vous ne ressentez plus aucune implication pour votre travail, si vous ressentez une sorte de détachement vis-à-vis de votre environnement. Les personnes qui se retrouvent dans cet état ont généralement été soumises à un stress professionnel trop prolongé. Afin d’éviter d’en arriver là, voici, en quelques points, les signes alarmants qui annoncent un début de burn out.

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Certains signes de burn out sont flagrants :
  • On se sent physiquement épuisé.
  • On ne pense plus qu’au travail à longueur de temps et rien d’autre.
  • On se sent extrêmement stressé et angoissé tout le temps.
Pour résumer, le premier signe d’un burn out se manifeste par une fatigue psychique et émotionnelle très forte. Mis à part les troubles émotionnels, des troubles cognitifs peuvent faire leur apparition, en l’occurence, quand:
  • Notre mémoire nous lâche (on a constamment des trous de mémoire).
  • On n’arrive plus à se concentrer sur n’importe quelle tâche.
  • On ne sait plus par où commencer le travail, on est désorganisé.
  • On commence à avoir du mal à atteindre nos objectifs au travail.
Le burn out s’accompagne également de troubles du comportement. Ceux-ci se manifestent quand:
  • On préfère rester tout le temps seul.
  • On ne prend plus plaisir à rien, même à faire des activités.
  • On a du mal à gérer nos émotions.
  • On a la sensation de s’éteindre.
Bien entendu, tout cela se répercute sur l’aspect physique également. On sait que l’on fait un burn out quand:
  • On n’a plus d’appétit
  • Notre corps est constamment fatigué, même sans avoir fait de sport
  • On n’arrive plus à dormir
Vous pensez être actuellement victime d’un burn out ? Pas de panique, tout a une solution. Il y a des conditions nécessaires pour soigner le burn out. Il faut:
  • S’éloigner un moment de l’environnement causant le stress qui vous fait souffrir.
  • Faire une psychothérapie pour évacuer tous les sentiments négatifs que vous avez enduré au fil des mois. Si vous préférez plutôt vous confier à un proche, faites-le, mais parlez-en.
  • Revoyez vos priorités, réorganisez votre vie, que ce soit relatif au personnel ou au professionnel.
  • Reprenez une hygiène de vie saine au quotidien. Un bon rythme de vie (alimentaire, sportif) contribue énormément sur le côté psychique.

Et puis, lâchez prise. Ne culpabilisez pas le fait de laisser tomber des choses pour votre bien-être physique et mental. Si vous n’y arrivez pas, que votre corps ou que votre esprit ne suit plus, prenez du recul. En ayant appliqué ces quelques conseils, vous reviendrez à la course encore plus fort.

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